Więc cały mój problem pojawia się poprzez głupią wagę AEG której kiedyś ufałem ;) (waga która elektroniczna mierzy wagę, bf itp.) i mam już pewien mętlik w głowie. Zacznijmy od tego że startowałem od bf'u 20% (mniej więcej -/+ 0,5%) No i teraz moje pomiary na wadze: 4 dzień (po przebudzeniu) - 87kg (waga startowa) 19,2% bf 6 dzień (po [...]
http://i.imgur.com/URyF2Xd.jpg Metoda pompowania mięśni jest to specyficzny system treningowy, który polega na przepompowaniu mięśni krwią, dzień przed ich właściwym treningiem. Oznacza to, że planując jutro trening mięśni piersiowych, dzisiaj wykonujesz trening mięśni piersiowych na wysokich zakresach powtórzeń. Taka strategia ma dawać lepszy [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/NutriPack_i32632_d380x380.jpg Opis - Uzupełnia niedobór witamin i minerałów - Wspomaga regenerację organizmu - Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego,nerwowego Suplement diety ALE NutriPack to unikalna mieszanka składników fizjologicznie czynnych zawarta w dwóch formułach MorningPack i [...]
Hej Ladies :-) W końcu znalazłam czas, aparat i chęć, by rozpocząć własny temat. Przedtem jednak rozmawiałam na priv z Martuccą (czyt. pomęczyłam trochę trywialnymi pytaniami ;)) i Martucca prosi o wyrozumiałość w stosunku do mnie ;) dopiero zaczynam, jestem bardzo wytrwała, ale również nieśmiała i zdecydowanie szybciej się peszę, niż zniechęcam. [...]
Aneta Classic Jako pierwsi mamy przyjemność poinformować o zawarciu bezprecedensowej umowy pomiędzy Firmą „Aneta-Strong", a organizatorami „Arnold Classic". Umowa dotyczy wspólnej organizacji zawodów strong woman w ramach imprezy „Arnold Classic 2008". Ze strony amerykańskiej umowę sygnowali Terry Todd i sam Arnold Schwarzenegger. Kulisy umowy [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 100 Wzrost: 170 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 111 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem , za duży Aktywność w ciągu dnia: Od kilku m-cy , niepracujący , auto-sklep-sofa-pilot tv-piwko Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Obecnie [...]
[...] mniejszych dawek kreatyny wydłuży czas gromadzenia i szczytowego wchłaniania suplementu. Wniosek z tego, że lepiej jest przyjmować kreatynę stale w małych dawkach. JAK BRAĆ KREATYNĘ ? Badania Greena i wsp. wykazały również, że przyjmowanie kreatyny łącznie z węglowodanami zwiększa u ludzi gromadzenie kreatyny w mięśniach i że ten wzrost [...]
Czesto slyszane glosy krytycyzmu na temat melatoniny podnosza kwestie efektu antygonadotropowego,tzn. zdolnosci na wplywanie na produkcje hormonow plciowych,w tym testosteronu.W jednym z badan zamieszczono przypadek zmniejszonego poziomu testosteronu u 21-letniego mezczyzny.Osoba miala podwyzszony gruczol szyszynki,ktorego aktywnosc byla znacznie [...]
Witam wszystkich! Tak jak rok temu ekipa trójboistów z Krotoszyna i okolic organizuje Mikołajkowy turniej amatorów w TS klasycznym. Na bieżąco będziemy zamieszczać informacje o zawodach. Jest tu także miejsce do zadawania pytań. Plakat jest w trakcie budowy, gdy będzie gotowy wrzuce. Pozdrawiam! Wstępna wersja regulaminu, będzie aktualizowany [...]
Nazywam się Krystian Romanowski. Dziennik założyłem, ponieważ zacząłem ''zabawę z cukierkami'' i chciałbym, żeby ktoś mi pomógł na nowej drodze życia %-). Mam 23 lata, studiuje Pedagogikę kultury fizycznej i zdrowotnej. Trenuje już koło 6 lat, lecz z głową koło trzech. Zaczynałem od dwuboju w wieku 12 lat. Wymiary Wzrost: 166 cm ( wiem mały ze [...]
Obserwując nowe tematy często poruszana jest kwestia zasobu portfela a możliwość ułożenia „dobrej diety”. Jak wiemy gdy mamy ograniczone fundusze , musimy troszkę pokombinować a także śledzić promocje i nauczyć się gotować… Zacznę od promocji , powinniśmy kupować na zapas. Niektóre produkty które można zamrozić(mięso, ryby) lub sypkie jak ryż czy [...]
Chyba kazdy spotkal sie z pojeciem IG (indeks glikemiczny) Dla przypomnienia - to wskaznik ktory oblicza się dzieląc poziom glukozy we krwi po przeprowadzeniu testu żywnościowego z udziałem 50 gram węglowodanów, przez poziom glukozy uzyskany po spożyciu danego produktu Teraz tak - Mleko pełne 3% tł.-> IG 27 Mleko odtłuszczone -> IG 32 czyli - [...]
[...] PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: wit D, wit C, rutyna CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 3 lata temu montignac, z którego przeszłam na "zdrowe odżywianie", czyli jadłam wszystko, ale bez patrzenia na BTW i przez pół roku [...]
REGULAMIN MIĘDZYNARODOWYCH MISTRZOSTW POLSKI W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC wg FEDERACJI WUAP ORAZ MIEDZYNARODOWY TURNIEJU W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC I. CEL ZAWODÓW 1. Popularyzacja wyciskania sztangi leżąc jako jednej z konkurencji trójboju siłowego. 2. Integracja młodzieży i dorosłych w ramach rywalizacji sportowej. II. ORGANIZATORZY TURNIEJU [...]
Witam. Czytam różne fora na temat dietetyki, ćwiczeń, spalania tłuszczu, budowania masy itd. Siedze w tym już dłuższy czas ale zastanawia mnie jedna sprawa. Znam sprawdzone metody, ale też chciałem się poradzić prawdziwych fachowców :) Otóż moja luba od dłuższego czasu walczy z sadełkiem na brzuszku i boczkami. Głównie to oponka pod pępkiem, ale [...]
Cześć wszystkim, Jestem tu pierwszy raz gdyż mam solidny problem w trenowaniu. Już piszę o co chodzi dokładnie. Mam 30 lat, 178cm wzrostu, 78kg wagi. Od kilku lat trenowałem sztuki walki (jj, judo, karate) oraz lekkoatletykę (biegi, siłownia). Przed tym kilka lat piłka nożna. Nie jestem nie wiadomo jakim zawodowym sportowcem, trenowałem [...]
Poniedziałek Plecy Podciąganie na drążku 3 serie po 6 podciągnięć Wyciąg góra 4 serie po 12-10-10-8 ruchow z progresem ciężaru Wyciąg Pionowy 3 serie 10-8-8 ruchow Sklony Izolowane 3 serie 8-8-8 wkladam w ostatniej serii 30 kg Podciąganie w opadzie 3 serie 6-6-6 ze sztangielka 25 kg na wszystkie serie +drop set Biceps Biceps na [...]
UWAGA:OSWIADCZENIE O KOZAKACH ZE SPAMU: BY MAXWHITE Przepraszam całe forum w moim imieniu. Wiecej sie juz taka sytuacja nie powtorzy. Wiem ze zachowałem sie jak szczeniak i napinacz. Oznajmniam iz nie miałem wobec was złych czynów. Wszystko zrobiłem pochopnie. Robiłem to pod wpływewm adrenaliny. Chciałem zaszpanowac sam przed soba. Bardzo [...]
post informacyjny - daję to poniewaz to samo napisalem w swoim blogu, a moze kogos to zainteresuje, lub ktos cos wiecej napisze na ten temat JUNGLE - od razu uprzedam pytania, poniższe fotki i moje spostrzeżenia odnoszą się do 3 wersji (a jak zaraz zobaczycie 3 wersji, których jest jednak kilka, wiec można powiedzieć iż mówimy tutaj o jungle [...]
popuri / Ferst Tajm
